20-02-11

Watervliet 27km

Zoals gevraagd bleef het droog, zelfs tot lang na het startschot ( waarvoor dank, beste weergoden), zodat we een goed beloopbaar parkoers kregen voorgeschoteld. Er stond wel een ijzig windje dat in de heenweg vooral in onze rug blaasde. Tijdens de terugweg moest er dan nog tegen het briesje ingebeukt worden (ik heb het hier nog erger geweten), dit samen met wat nattigheid dat uit de lucht begon te vallen zorgde er voor dat alles een beetje klammig begon aan te voelen. Dus liep ik na de aankomst zo snel mogelijk door naar de auto om me om te kleden en begon direct aan m'n 5km uitlopen, kwestie van nog niet meer afgekoeld te geraken.

De wedstrijd verliep goed voor mij en toonde aan dat er progressie zit in m'n conditie ( getuige hiervan m'n doorkomst in ongeveer 1u15'45" na de halve marathon). De eerste vier waren zowiezo te sterk voor mij, voor de vijfde plaats dat ik absoluut betrachtte moest er gevochten worden. Na de aanvangsfase werd het duidelijk dat Yves en Thomas hiervoor m'n grootste concurrenten zouden worden. Er werd constant haasje over gespeeld, zij konden duidelijk een hogere snelheid ontwikkelen op de snellere stroken met de wind in de rug, maar ik maakte me daar niet echt zorgen over en liet mij niet verleiden om onnodig te accelereren om in hun spoor te blijven. Ik wist dat de terugweg nog pittig zou zijn en dat daar de strijd voor de knikkers geleverd zou worden. Dus aan het draaipunt iets over halverwege koers lag Thomas pakweg een halfminuutje voor me met daartussen nog Yves. Ik kreeg Yves nogal vrij snel te pakken en zette de achtervolging in op Thomas maar bleef hangen op een vijftigtal meter (of was het 100?). Op pakweg 5 à 6km van de finish voelde ik Yves terugkeren, verdoemme, niet met mij, komaan jongen, boenken,....dit was het sein om vol door te gaan voor die vijfde plaats, ik had de indruk dat Thomas aan het kraken was, ik kwam in z'n spoor en liep hem gestaag voorbij. Ik wist dat de wedstrijd nog niet voorbij was, dus liep ik bewust wat gereserveerd op de laatste honderden meters onverhard, om dan bij het verlaten van de dijk nog eens te kunnen doortrekken om een definitieve kloof te kunnen slaan. Poepsimpel lukte dat niet, want Yves kwam nog opzetten, maar uiteindelijk kon ik dan dus nog vrij vlot m'n vijfde plaats veiligstellen en finishte in 1u 38' 38".

Uitslag heren

1) Serroen Nico - Wevelgem - sen - 1u32'48" - 17,46km/h

2) Van Driessche Tom - Zele - sen - 1u34'02" - 17,23km/h

3) De Bergé Bart - Wichelen - sen - 1u34'54" - 17,07km/h

4) Papanikitas Marc - Mortsel - M40 - 1u36' 25" - 16,80km/h

5) Casier Gino - Wilrijk - sen - 1u38'38" - 16,42km/h

6) Van Hoeck Yves - Moerbeke - sen - 1u38'59" - 16,37km/h

7) Beirnaert Thomas - Beernem - sen - 1u39'11" - 16,33km/h

8) Fiers Jeroen - Zele - sen - 1u39'38" - 16,26km/h

9) Van Wesepoel Dirk - Maldegem - sen - 1u40'42" - 16,09km/h

10) Van Goethem Filip - St.Gillis Waas - sen - 1u41'14" - 16,00km/h

Uitslag Dames

1) Claerbout Peggy - Brugge - 1u51'27" - 14,53km/h

2) Steenhaut Kathleen - Erpe Mere - 1u56' 02" - 13,96km/h

3) Thienpont Ria - Brugge - 1u58'29" - 13,67km/h

16:36 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) | Tags: voer sleutelwoorden in |  Facebook |

08-01-11

Nog heeeeeeeeeeeel veeeeeeeeeeeeeel werk aan de winkel

Tsjah, het tegenovergestelde had pas verbazingwekkend geweest, niet? Na een lang en zwaar 2010, met als kers op de taart een nieuw PR in Gibraltar op de 100km volgde er een verdiende ( allé ja? t'was goe, maar ook nie....maar allé t'was nodig te rusten Knipogen) rustperiode, december kende dan vooral wat onderhoudstrainingen tussen de sneeuwbuien door,...en dan is het een beetje normaal dat het "genen vetten" was hé deze middag op de halve marathon in Watervliet. Desondanks steekt dat een beetje, zo'n slechten tijd (ondanks de verzachtende omstandigheden zoals een meer dan stevig briesje, de slecht beloopbare stukken langs het kanaal waar de modder tot achter ons oren vloog, ploeteren was het, een conditie onder zeeniveau,...), rare jongens zijn we soms, k'weet het, maar we weten waar we staan nu ( gelukkig hebben we dus ook internetbereik in onze kelder :-),...hard werken de komende weken/maanden om er "te staan" wanneer het er "echt" toe'doet. Intussen toch een beetje verder tandenknarsen over een weliswaar behoorlijke 4de plaats maar een triestige 1u 20' 53" Knipogen 

21:02 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (1) | Tags: voer sleutelwoorden in |  Facebook |

04-12-10

Snowboarden op den trap

Het is non-info als ik jullie vertel dat het deze week overal ten lande gesneeuwd heeft. De trainingen die vanaf deze week volgens winterschema mochten hervat worden, werden al direct min of meer "on hold" gezet.  Nu een uitschuiver maken op gladde wegen en een blessure oplopen is het risico niet waard, de volgende 100km wedstrijd is immers nog niet voor morgen. Dus het is van dag tot dag bekijken wat mogelijk is. Lopen als de wegen het toelaten (na een zoektocht naar sneeuwvrije fietspaden of op trailschoenen in het park) of fietsen op de rollen of wat oefeningen op de "step" of andere.

Toch heb ik er al gelegen deze week, de eerste maal gelukkig zonder erg. Donderdagmorgen efkens op mijn "gat" gelegen op het werk Lachen na een uitschuiver op een ijsplek onder de verse sneeuw.

Maar gisterenavond speelde de vermoeidheid na een weekje de "vroege" toch serieus op. Toen ik gisterenavond omstreeks 22u nog iets boven hing halen liet ik mijn sloefen beneden. Op mijn sokken de trap op zou ik m'n slapende "koters" zeker niet storen. Toen ik terug naar beneden wou gaan wist ik opeens niet meer wat er gebeurde.  Als een volleerde (of was het eerder een klungelende) snowboarder schoof ik van boven naar beneden, het ging verschrikkelijk snel maar toch ook niet snel genoeg, ik kon niet reageren maar er was wel tijd genoeg om te beseffen dat dit niet oké was, ons kot daverde en de belletjes bovenaan onze trap rinkelden dat het een lieve lust was. De landing was onzacht en ik stond te trillen op mijn benen. Mama was nog niet thuis en onze kinderen waren nog steeds in dromenland. Ik trok m'n linkerkous uit, onze blauwgeverfde trap had gewoonweg z'n blauwe sporen op de sok nagelaten. Toch denk ik dat ik nog veel geluk gehad heb, schaafwonden en blauwe plekken waren mijn deel, maar breuken bleven op het eerste gezicht uit. Miljaar, toch eerste effe bekomen.

The day after, m'n knoezel kreunt onder de schaafwonden, m'n linkerheup onder de blauwe plekken, dus toch wat gekneusd. M'n looptraining al gauw moeten onderbreken, het sneeuwde terug, de voet- en fietspaden lagen er erbarmelijk bij en m'n heup protesteerde toch wat. M'n vrouwke vertelde dat ik toch wat voorzichtig moet zijn en wat geduld hebben, de schade valt best mee maar ge moet het toch wat z'n tijd gunnen om te helen. Dus vandaag zo veel mogelijk rusten, morgen wat fietsen op de rollen en maandag zien we dan wel verder. Gelukkig staat er volgende week nog geen 100km-wedstrijd op het programma en de volgende keer toch maar die sloefen aantrekken.

Met sportieve groetjes

 

13:42 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (1) | Tags: voer sleutelwoorden in |  Facebook |

13-11-10

De jacht op een nieuwe sub 7u30' (deel 2)

Een uitstekende conditie en goeie benen bieden niet altijd de garantie dat je een 100km kunt afwerken binnen de tijd die je voor ogen had of in een tijd die binnen je mogelijkheden ligt. Als je maag of darmen beginnen tegen te pruttelen kan je het wel schudden. Regelmatig struikbezoek wegens diarree is niet alleen meest onaangenaam, het zorgt naast tijdverlies ook voor een aanslag op de nodige krachten om een ultra succesvol af te werken. Dus met de nodige (negatieve) ervaring op zak had ik toch enkele werkpuntjes in gedachten. Daar een rijstvlaaike in het luchtruim mee smokkelen niet echt een goed en eetbaar idee was, moest ik een alternatief zoeken voor een voor mij degelijk en goed verteerbaar ontbijt. Dus  thuis een aantal maal voor trainingen en/of wedstrijden geëxperimenteerd met het uitlepelen van een blikske rijstepap. En of het lekker is,....en eveneens goed bevallen, dus om 4u s'morgens liet ik het rijkgevulde buffet aan mij voorbijgaan (met uitzondering van enkele miniscule potjes lopende honing) en deed mij te goed aan m'n geïmporteerde rijstebrij. Ik spoelde alles door met twee kopkes koffie en wat water. De bevoorrading voor onderweg hield me ook al enkele maanden bezig. De broodnodige maar meestal te geconcentreerde sportdrank had al meermaals voor een ongemakkelijk gevoel gezorgd tijdens de aanvangsfase en ook nog daarna.drank maken aan de vooravond van het WK.jpg Kajuitgenoot Pieter kan er van meepraten van maagproblemen, dus ook hij maakte sportdrank met verschillende concentratie en codeerde ze met een A, B of C en zou onderweg dan beslissen wat hij tot zich zou nemen. Ik maakte eveneens gebruik van de ABC methodiek, maar had Ronny en Aloïs (die schitterend werk geleverd hebben aan de bevoorrading)opzetten bevoorrading Belgische ploeg.jpg laten weten dat ik zou beginnen met flesjes met lage concentratie en naargelang de wedstrijd vorderde de meer geconcentreerde flesjes tot mij zou nemen. Ik had ook wat flesjes gebluste cola gemaakt voor vooral de eindfase van de race. Aan de waterpost zou ik dan ook daar nog wat water drinken, bij hitte gretig gebruik maken van de sponzen en ik had ook mijn pet afgegeven aan bondscoach André om in de late voormiddag toch wat beschutting te zoeken tegen de brandende zon. Gino Casier bijt door.JPGVrij ontspannen verliet ik samen met Pieter, Nid en Conny het niet zinkende schip. We zetten voet aan wal en er heerste een gezellige drukte op het vasteland. De kaai liep vol met atleten/atletes die elk op hun eigen manier zich klaarstoomden voor de startsirene (yep, no shooting) dat niet meer lang op zich zou laten wachten. Ik vervoegde mij ook nog eens aan het rijtje atleten aan de kaaimuur die hun laatste water naar de zee brachten en trok daarna via de "chipmat" naar het startvak, klaar om het licht in het nog in duisternis gehulde Gibraltar te gaan opzoeken. In volle onwetendheid van het meest ondenkbare dat ons nog geen 10' na de start te wachten lag, kon de jacht op een sub7u30' beginnen.

20:39 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) | Tags: voer sleutelwoorden in |  Facebook |