29-01-12

Nieuwsberichtjes

* Mijn selectie voor het EK/WK100km in Seregno (Italië) van aanstaande 22april is zeker nog niet in de sjakosj of in de pocket of waar dan ook,...mooi niet. Enkel Pieter Vermeesh is (Belgisch Kampioen en zilver op het EK2011 in Winschoten en 4e plaats op het WK) momenteel zeker van deelname. Ik zit momenteel in de preselectie samen met Gert Mertens, Marc Vanderlinden, Yves Vanhoeck en Johan Watthy. Daarom heb ik samen met coach Ivan de planning van de komende weken/maanden wat moeten wijzigen. Dus in tegenstelling tot eerder vermeld, loop ik dan toch mee in de zes uren van Stein en kan ik daar hopelijk m'n selectie afdwingen. Tevens wens ik de andere gegadigden veel succes toe in hun streven naar een ticket voor het WK in Italië.

* De voorbije week is er ééntje om snel te vergeten,...geen enkele, maar dan ook geen enkele training bracht wat er van verwacht werd. Positief is wel dat ik alle kilometers heb kunnen volmaken, dat ik ondanks de dagelijkse start van de training in mineur nooit m'n kar heb gekeerd en ben blijven volharden ondanks de soms rampzalige tempo's. En soms kom je dan toch nog met een goed gevoel thuis, zoals bvb. de woensdagavond na de interval/weerstandstraining. M'n eerste "snelle:-)" 1000m liep ik bvb. liefst 30sec trager dan het streefdoel,....dan barst er een stevige discussie los in het koppeke, sommige stemmetjes roepen om er de brui aan te geven, andere stemmetjes roepen om niet op te geven, het verstand heeft dan al lang niets meer te zeggen en de beentjes lopen intussen koppig voort,...met als gevolg dat de drie laatste 1000'en en de reeks 600'en toch aan het verwachte tempo afgewerkt worden. De eerlijkheid gebied me wel te zeggen dat ik er toch 2 x 600m afgepitst heb uit voorzorg (het dagtotaal werd toch gehaald) en om toch met een goed gevoel te kunnen eindigen. Maar s'anderdaags was het weer huilen met de pet op,...dit hoort bij het opbouwen zeker hé :-))...en morgen maandag begint een nieuwe week!

* Het WK100km in 2013 gaat door op 13 oktober op het Jeju Island in Zuid-Korea. 

20:00 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-01-12

Toptien halve marathons te Watervliet en te Lier

 

Uitslag ½ Marathon Natuurloop Lier 21/01/2012

voor volledige uitslag zie http://www.aclyra.com/database/uitslagen/Uitslag%20Natuur...

PLAATS NUMMER NAAM VOORNAAM M/V JAAR GEMEENTE TIJD

1 3333 Casier Gino M 1972 Wilrijk 1.17.16

2 3143 Rens Els V 1983 Aarschot 1.17.52

3 3017 Dirckx Luc M 1969 Lier 1.17.58

4 3361 Callewaerts Eric M 1976 Lier 1.18.15

5 3220 Daems Jan M 1970 Lichtaart 1.18.18

6 3144 Renders Sus M 1962 Noorderwijk 1.19.01

7 3052 Vets Jopie-José M 1969 Nijlen 1.19.09

8 2620 Ceusters Gerry M 1972 Geel 1.19.31

9 3159 Vermeyen Wouter M 1985 Mechelen 1.21.57

10 3030 Sools Freddy M 1964 Zichem 1.22.18

 

Uitslag Halve marathon Watervliet 14/01/2012

voor volledige uitslag zie http://www.krekenlopers.be/Leopoldsloop/leopoldsinfo.htm

Geplande 21000 m Werkelijke 21100 m
  Plaats   Naam en voornaam Woonplaats Categorie Gelopen Tijd   Km-tijd   Uursnelheid   Ranking
  1   Stieperaere Davy Varsenare Senioren 1:11:44   03:23:98   17,649   1
  2   Bleyaert Bart Knesselaere Senioren 1:12:51   03:27:15   17,378   2
  3   Neyrinck Jochen Roeselare Senioren 1:13:42   03:29:57   17,178   3
  4   De Blander Guy Meerbeke Veteranen 40+ 1:14:12   03:30:99   17,062   1
  5   Beirnaert Thomas Beernem Senioren 1:14:28   03:31:75   17,001   4
  6   Dewaele Joost Vichte Senioren 1:14:35   03:32:08   16,974   5
  7   Casier Gino Wilrijk Senioren 1:17:48   03:41:23   16,272   6
  8   Stockman Stefaan Kortrijk Senioren 1:18:36   03:43:50   16,107   7
  9   Verminck Sander Eeklo Senioren 1:18:54   03:44:36   16,046   8
  10   Decorte Patrick Koekelare Veteranen 50+ 1:19:03   03:44:78   16,015   1

19:31 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-01-12

1/2 marathon Watervliet (deel 1)

In de gauwte m'n blijheid neerschrijven. Weliswaar geen toptijd, geen topprestatie, maar toch ééntje waar een mens best tevreden mee mag zijn gezien de recente voorgeschiedenis. We kunnen (moeten) met vertrouwen uitkijken naar de opbouw naar de grote uitdagingen toe.

Ik finishte (blijgezind) als 7de in 1u 17' 49" op de halve marathon (21,1km).

Met sportieve groetjes

Gino


20:08 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-01-12

Morgen de eerste wedstrijd van 2012

Morgen trekken we naar Watervliet voor de 23°Leopoldsloop over een afstand van 21km. De verwachtingen zijn niet al te hoog gespannen,...de voorbereiding naar "hopelijk het WK in Italië" is nog maar halvelings begonnen, we zien wel waar m'n huidige basisconditie me morgen brengt. Vorig jaar, zelfde tijdstip, was ik nagenoeg ook nog nergens, maar groeide ik geleidelijk wel toe naar een topvorm in april met een nieuw PR op de marathon (Antwerpen) tot gevolg. Dus een gelijklopend scenario, waarbij ik in topvorm mag verschijnen aan de start van het WK100km in Seregno (Italië) ( met die verstaande dat ik m'n selectie kan afdwingen) ben ik meer dan genegen.

Anderzijds is de honger om er morgen eens flink tegenaan te gaan groot na de blessure-ellende en de vele twijfels van de voorbije twee maand. Maar ik besef ook als ik te hard van stapel loop morgen, dat ik wel eens serieus op m'n bek kan gaan of de spreekwoordelijke klop van de hamer. Maar dat is dan maar zo, de grootste winst is zowiezo al dat ik quasi blessurevrij terug kan lopen, happy halelujah! ( dit waren de twee woorden die ik plotseling uitriep toen ik een tiental dagen terug tijdens een intervaltraining gewaar werd dat de hinder aan m'n enkel verdwenen was, een mens zou voor minder een dansje doen :-). Voorzichtigheid blijft geboden,...dus duim duim,....( ik doe m'n best om binnenkort eens neer te schrijven wat er nu eigenlijk aan de hand was).

18:10 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-01-12

2012 loopt al terug op z'n einde

Grapje,.....maar toch,....jongens, jongens en meiskes ook,....eergisteren keken we nog volop uit naar 2012,...gisteren wensten we elkaar nog een Gelukkig Nieuwjaar en vandaag is het al 6 januari,....we zijn al een weekje terug aan het werk,...time flies...een torenhoog cliché....maar een waarheid als een koe....dus laat die kerstboom maar staan,....voor je het weet staat Kerstdag weer voor de deur :-)).....en blikken we terug op een sportief, gelukkig en gezond 2012....maar vooraleer het zover is, wens ik het jullie al allen toe!!! Happy New Year to all of you.

Eerstdaags wil ik jullie een uitgebreider update geven van de blessure rond de enkel ( ik kan al meegeven dat de MRIscan oa kraakbeenletsel en andere letsels aan pezen, gewrichten,...heeft uitgesloten,...er was wel sprake van vochtophoping rond....euh....dinges....zo'n medische term:-))  ........een update van hoe de trainingen momenteel verlopen ( dus gelukkig kan ik momenteel trainen, mits wat aanpassingen en voorzichtigheid blijft geboden),...enzovoort enzoverder.......

Sportieve groetjes en tot gauw

Gino



20:31 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |