31-08-08

Heuveltraining tijdens ons verlof

Voor zover je nog kan spreken van heuvels in het Departement van de Cantal en de Puy de Dôme was dit natuurlijk een uitgelezen oord om wat heuveltraining in te lassen. In de Cantal bestonden de trainingen nog uit het iets langere en stevige duurwerk. In het departement van de Puy De Dôme waar we toch een dikke week verbleven werd er tweemaal daags getraind met een max van 1u 15' per sessie, vooral met het oog op het vermijden van overbelasting. Mijn lichaam is die hoogteverschillen in ons platte land trouwens niet gewoon. En het is me aardig gelukt om zonder pijntjes die heuveltraining te verwerken. Enkel op het einde van de tweede week heb ik een training vervangen door een fietstochtje. (Daarvoor had ik een "brokke vtt-fiets" gehuurd waarmee ik van z'n levens niet de bossen zou durven induiken.) maar het heeft toch helend gewerkt voor een lichte overbelasting van de quadriceps boven m'n rechterknie. Om je een ideetje te geven van een afgewerkte heuveltraining geef ik jullie hieronder een afdruk van m'n Garmin gps horloge mee. Sportieve groetenheuveltraining Tauves

21:25 Gepost door Gino Casier in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-08-08

Onderweg naar de Auvergne (Centraal Massief)


We zijn al een weekje terug van verlof, we hebben al een werkweekje achter de rug en een nieuw weekend staat voor de deur en als ik hier nog zo efkens blijf doordrammen terwijl ik nietszeggende uwen tijd en de mijne aan het verprutsen ben, wordt een verslagje over hoe de sportieve zijde van ons verlof er uitzag net zo lekker voorgeschoteld als de u welgekende "vijgen na pasen".
Deze zomer brachten we ons verlof door in de Cantal en de regio van de Puy De Dôme. Daar wij graag reizen en onderweg ook nog graag wat mooie plekjes opzoeken hebben we er een 4-tal dagen overgedaan om ons doel te bereiken. Naast een lekkere pic-nic aan één van de vele riviertjes, een bezoekje aan het kasteel van Sedan, het buikje vullen in een crêperie,...enz... moest er natuurlijk ook nog getraind worden. Hoewel het mij bij het uitstippelen van de reisroute niet echt opgevallen was, kwam het toch mooi uit.

  • Zondagavond was het aardig lopen langs de Semois (in Frankrijk).
  • Maandagavond was het lekker zweten tijdens een snelheidstraining langs de Meuse, dinsdagmorgen nog eens rustig genieten van de schoonheid van de Meuse tijdens het loslopen.
  • Dinsdagavond was het in de vallei al wat moeilijker om langs een "smalle" Seine te lopen en moesten de eerste klimmetjes overwonnen worden.
  • Woensdagavond was het zwoel en heet in de vallei van de Loire tijdens het stevige tempowerk. Ondanks de vermoeidheid was het er toch mooi lopen.
  • Op donderdag kwamen we aan in de Cantal en mijn loopschoentjes mochten die dag rusten.
    Hopelijk duurt het nu weer geen week vooraleer je het vervolg van ons verlof hier te lezen krijgt. Tot gauw en sport ze.

  • 00:02 Gepost door Gino Casier in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

    26-08-08

    Wijziging planning

    Een beetje ontgoocheld moet ik melden dat "het geplande project" om samen met een 4-tal atleten aanstaande zaterdag in Frankrijk het Open Frans kampioenschap 100km te lopen ( waar ik minimum een 60-tal km zou lopen en afhankelijk van de beentjes en de vorm eventueel meer) in laatste instantie werd afgeblazen wegens wat men heet "omstandigheden". Het zij zo. Dus samen met de coach hebben we de planning van de eerstkomende weken herbekeken, en in functie van Rome beslist om op 20 september deel te nemen aan een trailrun in de groene rand van Brussel. Het betreft een nieuwe organisatie en ik zou er de 68km lopen. ( Daarnaast bestaat ook de mogelijkheid om 21 of 42km te lopen, zie de website van ultramarathon.be) De kans is nu ook reëel dat ik volgende week dan toch nog de jaarlijkse 10km wedstrijd te Edegem loop (georganiseerd door m'n club ABES). Sportieve groetjes en tot gauw.

    10:51 Gepost door Gino Casier in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

    24-08-08

    Ons vlakke land


    Thuiskomen is onder andere terug de trainingen afwerken op de vertrouwde omlopen. Je loopt nooit alleen in het mooie Brandtpark, je loopt de rust en de stilte achterna in de wijdse en vlakke Groene Hoek in Hemiksem, al lopende kan je cultuur opsnuiven in het Middleheimpark, je een weg banen langs de vele wandelaars in het Nachtegalenpark is ook een discipline op zich,...enz...enzovoort.

    22:46 Gepost door Gino Casier in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

    23-08-08

    Terug in het land

    Onze vakantie ligt achter de rug, nu nog efkens thuiskomen en we kunnen er terug aan beginnen........aan de dagelijkse realiteit.............en dus ook aan het bloggen............tot gauw

    15:18 Gepost door Gino Casier in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

    02-08-08

    2-uursloop Herentals


    Een dikke 600m meer dan vorig jaar.
    4e met 32,42km in 1u 59' 11"; vorig jaar 2e met 31,7km in 1u 58'..."

    12:57 Gepost door Gino Casier in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |