16-10-17

Marathon van Brugge

Het werd een zomerse uitgave van de nieuwe marathon in Brugge. Het parkoers van deze aangename, mooie en sfeervolle nieuwkomer was uitgestippeld tussen het historisch centrum van Brugge (start en aankomst) en de zeedijk van Zeebrugge. Er stonden liefst ruim 2000 deelnemers aan de start van de marathon. Het was gezellig thuiskomen in West-Vlaanderen.

Vooraf had ik mezelf wijsgemaakt dat ik tevreden moet zijn met een sub 2u45' chrono als ik daar al in zou slagen. Dit jaar heb ik toch iets minder kilometers op de teller en na m'n operatie aan een liesbreuk begin juli heb ik ook nog te weinig tijd en energie gevonden om voldoende kwaliteit te trainen om nog een aanspraak te kunnen maken op een chrono dicht tegen de 2u40', een tijd dat ik ooits nog eens hoop te lopen. En stilletjes droom ik er van om nog eens te kunnen uitpakken met een een sub 2u40' (toch ook al weer geleden van sept 2013).

Soit, terug naar gisteren, naar de realiteit. 

Op de heenweg hadden we vooral wind in de rug en brandde het zonnetje lekker in onze rug en voelde het al verdomd warm aan, voldoende drinken dus wat ik ook deed. Er was niet genoeg cohesie tussen een aantal lopers om een mooi groepje te vormen, het tempo was te verschillend en iedereen deed zijn eigen ding, ik liet de meesten gaan en liep in 16/17de positie en kwam halfweg door in ca 1u21' en sec. Tijdens de doortocht in Zeebrugge had ik nog een goed gevoel, maar iets na het verlaten van de woonkernen en we vol met onze neus in de wind kwamen had ik een heel moeilijk moment en vreesde ik dat er nog een lijdensweg zat aan te komen en een sub 2u45' niet haalbaar meer zou zijn. Echt tevreden met die 2u44'30" kan ik niet zijn, ("hoezeer ik mezelf en anderen me hier toch van proberen te overtuigen"), maar ik ben vooral content dat ik me toch door die moeilijke fase geworsteld heb en ook dankzij de aanmoedigingen van het publiek ben blijven vechten, "bluven goan" voor die sub 2u45'. Het was puffen, trekken en sleuren,....en dan toch met een glimlach de finish overschrijden.

Hieronder een kijk op de toptien, voor de volledige uitslag zie http://prod.chronorace.be/Classements/Classement... of via http://www.sport.be/greatbrugesmarathon/2017/nl/uitslagen/

Met sportieve groeten

Gino

toptien marathon Brugge 2017 bis.PNG

11:47 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

09-10-17

Knoesselloop 10 Mijl Broechem

Hieronder een kijk op de toptien,....voor de volledige uitslag zie http://knoeselloop.glsdesleutel.be/uitslagen/

Heen/terug kunnen fietsen in droge omstandigheden, maar de wedstrijd zelf moeten afwerken in de regen en tegen de wind in ( maar ook met de wind mee),...voor mezelf niet zo'n issue, maar voor de organisatie ( lagere opkomst ), de seingevers ( bij deze Dankuwel ), de toeschouwers, het gebeuren,....wel een beetje sneu denk ik.

Met sportieve groeten

Gino

toptien Knoesselloop 2017.PNG

,

19:27 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-09-17

ABES jaarmarktloop Edegem

Ik ben denk ik volledig hersteld van de gevolgen van de operatie van m'n liesbreuk. Intussen kan ik al terug wandelen, lopen en fietsen als vanouds. De basisconditie is intact gebleven door me blijvend goed te verzorgen ( letten op de voeding en veel gewandeld de eerste weken na de operatie). Tijdens onze vakantie in de bergen van Oostenrijk heb ik het lopen en fietsen kunnen hervatten, samen met het gezin hebben we op deze manier vele uitstappen kunnen maken naar prachtige valleien en mooie bergtoppen of bergpassen.

Natuurlijk moet er nu terug wat gerichter getraind worden om de conditie wat op te krikken en toe te groeien naar m'n beste vorm. Zo heb ik zaterdag tijdens de tweede helft van de jaarmarktloop in Edegem ervaren dat er op dat gebied nog wat werk aan de winkel is. Al is het zo dat ik anderzijds zeker niet mag klagen over m'n prestatie,....ik ben er min of meer op m'n plaats geeindigd in de dit jaar sterk bezette jaarmarktloop,....alleen was er een wat te groot verval in m'n tempo tijdens de tweede helft.

Blijkbaar was er een probleem met de tijdsregistratie,....daarom geen tijden in de uitslag. Het parkoers was andermaal vernieuwd (mooier en aangenamer),...maar het was zeker geen 10km ( 9,24km volgens mijn gps).

gps gegevens zie hieronder

9,24 32' 35" 3' 32"/km km 1  3' 19" 2 163bpm   km 6 3' 42" 9 169bpm
wedstrijdloop ABES Edegem km 2 3' 19" 5 169bpm   km 7 3' 43" 9 168bpm
      km 3 3' 29" 1 172bpm   km 8 3' 39" 4 168bpm
      km 4 3' 28" 9 172bpm   km 9 3' 33" 7 170bpm
      km 5 3' 26" 9 170bpm        

 

top vijftien zie hieronder,....voor de volledige uitslag zie http://www.abes-edegem.be/sites/default/files/docs/Result...

top 15 abes jaarmarktloop 2017.PNG

sportieve groeten

Gino

 

 

11:21 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-07-17

Zermatt (ultra)marathon - Liesbreuk (deel 2)

Na 21km kom je in het centrum van Zermatt en is het genieten terwijl je door een haag van volk loopt, is het nog efkens genieten van wat vlakke meters terwijl we een rondje maken in Zermatt, want straks bij het verlaten van het centrum na pakweg 24,8km (1604m) begint het echte werk, een lange steile klim tot aan Sunnega km 31,7 (2280m). Ik werk dit af in 1u04'48" (5e snelste van het deelnemersveld), dus nog steeds zicht op een goeie prestatie). Na Sunnega volgt er tot aan Riffelalp (39,1km ; 2222m) een lichte verpozing, alhoewel er nog een stevige knik in zit, ook wat technische passages die voldoende frisheid vragen om er veilig en snel genoeg door te komen. Dit werk ik af in 38'15" (7e snelste van het deelnemersveld). Maar tot nu was alles nog behapbaar voor mij,....uit ervaring wist ik dat pas vanaf Riffelalp de strijd met jezelf en de concurrentie er echt toe doet. Vanaf Riffelalp moeten er immers nog zo'n 860m hoogtemeters overbrugd worden in zo'n 6,5km. traject.PNG De hoogte doet zich hier gevoelen en de steilte graad zorgt er voor dat echt lopen tot een minimum beperkt wordt. Ondanks de frisse temperaturen gaat het me niet echt goed af,...maar ik ben er nog altijd van overtuigd dat ik op weg ben naar een mooi nieuw persoonlijk record hier. Zelfs ter hoogte van het marathon eindpunt (Riffelberg 2585m) is ondanks het afzien het geloof nog niet weg, hoe was het mogelijk dat ik op dat moment nog altijd een eindtijd van 4u20' mogelijk achtte? Pas ter hoogte van Rotenboden (44,4km ; 2815m) viel de realiteit (alsook de sneeuwregen) als een echte koude douche over me heen. De laatste ca 6,5km werkte ik af in 1u13'40" ( 17e tijd van het deelnemersveld). Bwaah, ik moet er niet over liegen, de ontgoocheling was immens.

Ik finishte als 6e in 4u29' 16". (445 aankomsten bij de heren op de ultra-afstand, 110 bij de dames)

De volgende dagen geef ik een uitgebreidere kijk mee op de uitslag, alsook een vergelijking van m'n tussentijden tov de voorbije jaren.

Het herstel van de operatie van m'n liesbreuk verloopt niet naar mijn wens, te pijnlijk, te traag, te vermoeiend,....wat ben ik een ongedurige, immer ontevreden sportman.......ik weet het wink maar o zo content als het volharden leidt tot een topprestatie en/of winst. En het zicht op de Matterhorn heb ik toch ook maar weer gehad,....genieten IMG_9320.JPG

11:22 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-07-17

Zermatt (ultra)marathon - Liesbreuk (deel 1)

Voor de vierde maal op rij nam ik op 1 juli deel aan de Zermatt ultramarathon. De weersomstandigheden waren ideaal om te lopen, enkel na de passage aan Riffelberg (marathonafstand) begon het te sneeuwregenen, maar de kou kreeg mij slechts te pakken na de finish (3089m). De ganse wedstrijd voelde ik me goed, genoot ik van de omgeving, van het gebeuren, maar bleef de focus vooral gericht op het leveren van een goeie prestatie. Na 21km kwam ik in Zermatt door in 5de positie met een tijd van 1u32'33". ( Zie wedstrijdprofiel hieronder) Dit gaf me nog uitzicht op een nieuw persoonlijk wedstrijdrecord waarvoor ik toch gekomen was.

profiel Zermatt ultramarathon.PNG

Maar ik wist uit ervaring dat het eigenlijk nog allemaal moest beginnen, maar de moraal en het gevoel zat goed.......

Intussen vraagt u zich af wat die "liesbreuk" staat te doen in de hoofding,ewel.....al jaren liep ik rond met een liesbreuk, maar ik had er geen last van en als dit al zo was dan verdrong ik die gedachte. Maar ergens halverwege juni was de kenmerkende lichte zwelling in de lies na een langere fietstraining toch wel een beetje opvallend meer gezwollen, en toen moest ik thuis luisteren, hoog tijd om er iets aan te doen. Na een lang Voorjaar en de Zermatt marathon zou een gedwongen rustperiode het meest gelegen komen. Alhoewel gedwongen rust mij nooit kan bekoren, en ergens knaagt het toch nog van hoefde dit wel? Zeker nu de pijn en de immobiliteit zwaarder blijken tegen te vallen dan dat men mij had verteld, het zou allemaal niet te veel voorstellen. Met deze ervaring prijs ik mezelf nog maar eens dat ik blij mag zijn dat ik voor de rest gezond en wel een oud vintje aan het worden ben.

 

12:17 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-06-17

8e AVI Wilrijk Geitenloop

Een stratenloop hier bij ons thuis op het Valaar in Wilrijk, georganiseerd door de plaatselijke atletiekclub AVI, deel uitmakend van de vriendenclubs, voor meer info zie onder andere http://www.kavvv.be/index.php?view=home&id=1

Hieronder de topvijf, de volledige uitslagen (per leeftijdscategrie) van alle gelopen afstanden zie http://www.kavvv.be/index.php?view=afdeling_content&i...

Met sportieve groet

Casier Gino

8e AVI Wilrijk Geitenloop 10km (9,84km volgens gps)

1° Casier Gino M45 : 34’ 46”

2° Willemen Bart SEN : 36’ 06”

3° Goevaerts Dirk M55 : 38’ 07”

4° Verbruggen Timothy SEN : 38’ 12”

5° Van Keer Matthias SEN : 39’ 35”

21:10 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-06-17

BK 100km : traditiegetrouw ging na 70-80km het licht uit.

Hieronder een kijk op de topvijf van het BK100 km te Aalter, er stonden 53 deelnemers aan de start. Voor de volledige uitslag zie http://pinksterlopen.blogspot.be/

Bij de vrouwen werd Mieke Dupont Belgisch kampioene in 8u44'19" (8e overall)

Mijn tussentijden,....tot aan km70 liep ik mooi vlak, dan de volgende 10km een klein verval (3'),...en dan de laatste 20km alles om zeep. Krasselen tot het einde naar een eindtijd van 7u47'. Gelaten nam ik er notie van,...het is me al eerder overkomen wink.

tussentijden BK100km.PNG

Eerstdaags hoop ik een lijstje mee te geven, want als ik het goed voorheb, stond ik in Aalter voor de 20ste maal aan de start van een 100km wedstrijd, en haalde ik even veel keer de finish, en op twee na allemaal onder de 8uur. Dat is iets waar ik dan wel tevreden over mag zijn smile.

met sportieve gr

topvijf BK100km.PNG

 

21:28 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-05-17

Run van Gieten

Genieten van winst op de 50km Run van Gieten

Voor de uitslagen van alle races zie https://uitslagen.nl/uitslag?id=2017051300802

Hieronder een kijk op de toptien

Met sportieve groeten

Casier Gino

Toptien 50km Run Gieten 2017.PNG

19:19 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24-04-17

60km Texel

Hieronder een kijk op de toptien, voor de volledige uitslag zie http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2017/aprvoo/17... (481 deelnemers, 369 finishers binnen de limiet van 7u).

60km van Texel 2017bis.PNG

Voor de uitslag van de 120km zie http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2017/apr/17/te... ( 32 finishers binnen de limiet van 13u)

Toptien 60 km Texel 2017.PNG

21:41 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-03-17

marathon Lier

Voor de volledige uitslag zie https://results.chronotrack.com/event/results/event/event...

of via http://www.aclyra.com/wp/

Met sportieve groeten, Gino

Uitslag marathon Lier 2017.PNG

20:53 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-02-17

Leopoldsloop Watervliet 27,8km (18/02/2017)

Hieronder een kijk op de toptien van de Leopoldsloop in Watervliet op een volgens mij geslaagde hertekende omloop. Voor de volledige uitslag (ook andere afstanden)  zie https://krekenlopers.files.wordpress.com/2017/02/34e-leop...

Toptien Leopoldsloop 27,8km.PNG

bbbbb

Leopoldsloop 27,8km Watervliet 2017 podium bis 1.JPG

nnnnnn

20:53 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-01-17

Bossen van Vlaanderen Trail Aalter

Hieronder de toptien, volledige uitslag zie http://bostrails.blogspot.be/2017/01/voorlopig-resultaat-...

Bossen van Vlaanderen Trail 2017   afstand 43 km
               
plaats nr naam Woonplaats   M/V tijd km/h
1 150 BEIRNAERT THOMAS BEERNEM   M 2:58:30 14,45
2 142 LEO SMETS OLEN   M 2:59:32 14,37
3 18 KEUPPENS  BENNY BEERSE   M 3:03:20 14,07
4 160 DUJARDIN VINCENT VALENCIENNES   M 3:06:10 13,86
5 165 LISABETH XAVIER SINT-AMANDSBERG   M 3:08:39 13,67
6 34 VERMEERSCH CHRISTOPHE BEERNEM   M 3:13:51 13,31
7 17 VAN NIJLEN BART     M 3:17:05 13,09
8 175 CASIER GINO WILRIJK   M 3:18:59 12,96
9 5 FREDERIK AMELOOT VELDEGEM   M 3:20:31 12,87
10 173 HOUWELINQ FRANK GOES   M 3:21:32 12,80

 

19:44 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-12-16

Terugblik WK100km Los Alcazares (deel 4 - onderweg )

onderweg

wedstrijdfoto.jpg

nog steeds onderweg, is het nog ver?

wedstrijdfoto bis.jpg

Met dank aan https://www.facebook.com/Bertram.De.Bie.Fotografie/photos/

 

 

 

19:46 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

03-12-16

Terugblik WK100km Los Alcazares (deel 3 - verslagje van aanvangsfase )

Als je eind november s’morgensvroeg iets voor 7u gekleed in niet veel meer dan een singletje en short, zonder rillen en kiekenvel het startshot staat af te wachten, dan heeft ofwel “global warming” serieus huisgehouden in ons Belgenlandje, ofwel sta je ergens in het Zuidoosten van Spanje samen met een  honderdtachtigtal andere atleten/atletes aan de start van het WK100km.

WK foto.jpg

Met dank aan https://www.facebook.com/Bertram.De.Bie.Fotografie/photos/

Op dat moment wordt er helemaal nog niet gedacht aan een plaatsje in de uitslag van uiteindelijk 86 finishers bij de heren en 47 bij de dames. Ik probeer eigenlijk zo weinig mogelijk na te denken over wat niet zal komen ( een glunderende Gino die met een smile tot achter z’n oren iedereen een neus zet en als nieuwe wereldkampioen de meet overschrijdt) en al zeker niet aan wat wel zal komen, het moment waarop je het allemaal gezien hebt en je vol verlangen uitkijkt naar het moment waarop je languit strijk mag gaan.

start.jpg

Met dank aan https://www.facebook.com/Bertram.De.Bie.Fotografie/photos/

Uiteindelijk ben je vertrokken voor een dagje uit aan zee, een dag waar je niet zozeer naar hebt uitgekeken, maar een dag waarvoor je je lange tijd hebt uitgesloofd. Want hoewel alles hier vakantie en toerisme ademt, zijn we hier niet om langs het strand te kuieren en/of terrasjes af te schuimen. Nee, we zijn hier om ons land te vertegenwoordigen, 100km ver, maar vooral hopelijk niet te lang, want onze tijd is beperkt om met een goed rapport thuis te komen.

onderweg.jpg

 https://www.facebook.com/Bertram.De.Bie.Fotografie/photos/

Met sportieve groeten

Gino Casier

21:05 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-12-16

Terugblik WK100km Los Alcazares (deel 2 )

Aan de vooravond van een WK staat altijd een vlaggenparade en openingsceremonie op het programma. Dit jaar werden we ook getrakteerd met enkele prachtige dansoptredens.

Hieronder enkele foto's met dank aan Bertram & De Bie fotografie, voor meer foto's van het WK bekijk zeker eens https://www.facebook.com/Bertram.De.Bie.Fotografie/photos

vlaggenparade openingsceremonie bis.jpgvlaggenparade openingsceremonie.jpgSpaanse dans bis.jpgSpaanse dans.jpg

Met sportieve groeten

Gino Casier

19:58 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-11-16

Terugblik WK100km Los Alcazares

Graag verwijs ik je door naar de site van Ultraned voor een algemene en beknopte weergave van de geleverde prestaties.

Bij de mannen, via deze link http://ultraned.org/n_item/f6961.php

Bij de dames, via deze link http://ultraned.org/n_item/f6962.php

De Belgische vrouwen hebben een teamresultaat neergezet, waardoor ze opgenomen zullen worden in het landenklassement. Een link naar de uitslag hiervan heb ik nog niet gevonden.

Bij de Belgische heren heeft vooral Gert Mertens een mooie en sterke wedstrijd gelopen, met als resultaat een nieuw PR voor Gert (7u35'). Ik moest me tevreden stellen met 7u45'. Na opgave van David en Wouter is er helaas voor ons geen plaatsje in het landenklassement.

Met sportieve groeten

Gino Casier

 

20:24 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-11-16

Het WK 100km in Los Alcazares komt nu wel echt dichtbij ( deel 2)

Op de site van ultraned kan je een interessante voorbeschouwing lezen van het aankomende WK. Zie http://ultraned.org/n_item/f6951.php

Met sportieve groeten

Gino

19:55 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-11-16

Het WK 100km in Los Alcazares komt nu wel echt dichtbij ( deel 1)

Het WK komt nu wel heel dichtbij, de zwaarste en langste trainingen liggen achter de rug, we zitten in de afbouwfase. Stilletjes aan werd het ook meer dan tijd,....het lichaam pruttelt wat tegen na wat toch al een lang en vermoeiend seizoen is geweest. Ook ben ik in gevecht met wat sluimerende ziektekiemen, maar daar ligt wellicht de schuld bij de bruuske weersverandering van de voorbije twee weken na een lange mooie warme nazomer. Soit we hebben nog een tiental dagen om ons fysiek en mentaal op te laden naar mijn intussen 8ste WK ( en negende EK). Dat ik met ambitie aan de start sta dat is zonneklaar, het volstaat niet om het Belgische truitje te dragen, ik wil het ook nat maken en ons land met bravoure vertegenwoordigen, zoals ik alle voorgaande keren ook , "niet altijd met evenveel succes", getracht heb te doen.

Meestrijden voor een ereplaats, laat staan de wereldtitel is zowiezo voor mij veel te hoog gegrepen,....maar met een mooie persoonlijke prestatie hoop ik mijn bijdrage te kunnen leveren aan de ranking van de Belgische ploeg. Tot op heden ben ik toch wel een beetje tot mijn spijt nog maar 4 maal onder de 7u30' gedoken, waarvan slechts éénmaal op een WK (Gibraltar 2010),.....ik hoop vurig mijn WK bilan toch nog wat op te krikken.

Terwijl het hier oude wijven regent, toch al eens gaan piepen hoe de weersomstandigheden momenteel zijn in Murcia (Spanje). Dezer dagen is het er zonnig en lekker warm,....vanaf dinsdag treedt er een lichte weersverandering op,....iets koeler en een buitje mogelijk. zie hieronder

weersvoorspelling Losl Alcazares.PNGIntussen staan ook de deelnemerslijsten online, via de website van de IAU kan je zowel een link naar de startlijst heren vinden alsook naar de startlijst van de dames. Zie http://www.iau-ultramarathon.org/

De lijsten, ingedeeld per deelnemend land, geven de naam weer, geboortedatum, en meestal de persoonlijke besttijd gelopen tijdens de periode 2014-2016.

Met sportieve groeten

Gino

11:17 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-11-16

Marathon Etten-Leur (deel II - verslagje)

Als liefhebber van de natuur, pseudo groene jongen besliste ik om met de trein naar Etten-Leur te trekken, samen met het ganse gezin. Op papier sta je vanuit Antwerpen-Centraal  na  45 minuutjes in Etten-Leur. We besloten om tijdig te vertrekken, zodat onze jongens ook hun wedstrijdje zouden kunnen lopen, met de trein van 8u45’ zouden we omstreeks 9u30’ aankomen,....ruimschoots op tijd voor de start van de marathon (11u45’) en tijdig voor de kortere afstanden.

Onze frustratie ga ik hier niet verder uit de doeken doen,....maar beknopt kwam het neer op een serieuze vertraging, kapotte locomotieven, gemiste aansluitingen, geen loopwedstrijden voor onze jongens, te laat om m’n persoonlijke bevoorrading ( flesjes ipv de bekertjes die de organisatie aanbieden) af te geven,....maar toch nog goed op tijd om rustig m’n borstnummer af te halen, me om te kleden, toiletbezoek, wat in te lopen,  en me met goeie moed naar de start te begeven.

Heimelijk hoopte ik nog eens onder de 2u40’ te lopen, toch weeral geleden van ergens eind september 2013 op het BK in Oostende. Veel wedstrijdmarathons loop ik niet, meestal zijn die ook geen doel op zich en wordt er niet gericht naar toegewerkt, ook deze staat vooral in het teken van de voorbereiding naar het WK100km toe, maar wie weet, en de conditie is wel ok, dus hoppa.  Maar anderzijds is het ook niet de bedoeling om mij de pleuris te lopen, want na enkele dagen recuperatie moet ik de voorbereiding vlotjes kunnen verderzetten, dus koppie er bijhouden.

Weg zijn we, ik zoek een tempo op dat vlot aanvoelt, dat me zicht biedt op een sub 2u40’, maar ook een tempo dat binnen de gewenste hartslagzone ligt, dat lukt maar nu al weet ik dat het een dubbeltje op z’n kant wordt. Er zijn de gewoonlijke positiewisselingen in de aanvangsfase, ik focus vooral op m’n eigen streeftempo en uiteindelijk komen we met z’n drietjes samen en lopen we zowat op 8ste, 9de , 10de positie of zo.

Daar m’n flesjes niet aan de bevoorradingszones geraakt zijn, moet ik nu telkenmale toch inhouden, stoppen, en een bekertje (of twee) naar binnenkappen, want al lopende gaat dit niet echt goed in tegenstelling tot een flesje. En het is belangrijk om voldoende te drinken, want het is een mooie herfstdag. Verder gaat alles behoorlijk oké, ik loop binnen de vooropgestelde hartslagzone maar het tempo ligt weliswaar minimaal, toch ietsje te laag om nog een kans te maken op een sub 2u40’ en ik voel dat ik niet echt veel over heb. En ik moet me aan mijn plan houden, pas versnellen vanaf halverwege,....benieuwd of dit gaat lukken en of ik het dan ook nog  een halve marathon zal volhouden.

In de laatste kilometers naar de passage in Etten-Leur valt ons triootje uiteen en ik loop in de middenste positie. De doortocht in Etten-Leur is een opkikker, de aanmoedigingen van het talrijke publiek maakt een mens blij, de blik op de klok ( 1u21’) iets minder, maar na het keerpunt probeer ik toch een tandje bij te zetten, en samen met de hartslag gaat het tempo omhoog, hoopgevend en ik heb er nog goesting in. Met een stevige pas loop ik de groene rand in, aanvaard een pittige streven naar een realistische eindtijd (2u42’), vervloek wel even de nu toch echt wel noodzakelijke plaspauze, haal m’n eerdere metgezel in, win iets verder nog een positie, verbijt m’n pijnlijke voeten, blijf doorstomen en geniet van de aankomst. Van ontgoocheling is ditmaal geen sprake, ik heb gedaan wat ik kon, een vlakke wedstrijd gelopen en sterk gefinisht.

Ik drink m’n recupshake, een ordinair chokomelkse en loop via een klein ommetje naar de omkleedzone, er wordt een douche genomen, een terrasje wenkt, de klok tikt door,  de recuperatie verloopt vlot, efkens een paar dagen minderen en dan nog eens alle moed en goesting bijeenrapen om dan de laatste rechte lijn in te zetten van wat al een lang seizoen was. Op naar los Alcazares.

20:13 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-10-16

Marathon Etten-Leur

Heimelijk gehoopt nog eens onder de 2u40' te kunnen lopen,...maar helaas pindakaas,....toch kan/mag ik niet geheel ontevreden zijn,....een mooie vlakke wedstrijd gelopen ( halverwege ongeveer 1u21') en sterk gefinisht. Ook nog wat plaatsen kunnen opschuiven om uiteindelijk als vijfde te finishen. ( In de voorlopige uitslag werd blijkbaar nr.1 weggeveegd,.....maar het is wel degelijk Huub Maas die gewonnen heeft.

De Van Oers marathon is een gezellige en goed georganiseerde wedstrijd met enthousiaste vrijwilligers, waarvoor heel veel dank. Ook het parkoers kan me bekoren, wellicht kan met dit niet plaatsen onder een "snel parkoers" maar we lopen wel door een mooie groene omgeving.

Hopelijk later wat meer, hieronder toch al een kijk op de toptien,....voor de volledige uitslagen zie http://www.marathonbrabant.nl/uitslagen

Toptien marathon Etten-Leur 2016.PNG

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Met sportieve groeten

Casier Gino

21:04 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27-10-16

Kampioenschappen

Tijdens dit Najaar vallen alle kampioenschappen in het Ultralopen samengebald in een periode van een vijftal weken. Vorig weekend werd het EK24u lopen gehouden in Albi (Frankrijk), daar was de winst voor Dan Lawson (GBR) met 261,8km en  Maria Jansson (SWE) met 250,6km. Voor meer info zie o.a http://www.iau-ultramarathon.org/

Dit weekend heeft dan het IAU Trail wereldkampioenschap plaats, met name in Transpeneda-Gerês (Portugal), voor meer info zie o.a. http://www.iau-ultramarathon.org/ en er is vooral een mooi promofilmpje terug te vinden.

Aanstaande 11 november is er dan het WK50km in Doha Qatar.

En intussen ben ik volop aan het trainen voor het EK/WK100km in Los Alcàzares (Spanje) op 27 november.

Zondag loop ik in Etten-Leur (NL) de marathon.

Met sportieve groeten

Gino

 

12:47 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-10-16

Linker Oevert 1/2 marathon (deel 1)

Gisteren deelgenomen aan de halve marathon op Linker Oever Antwerpen. De organisatie biedt een gevarieerd parkoers langs zowel verharde als onverharde paden. Er scheen een lekker warm najaarszonnetje, er was heel veel volk op de been, en soms moesten we slalommen tussen de vele wandelaars door, maar het was een aangename, een sportieve en een zomerse herfstdag. En de benen en de conditie stelden me ook niet teleur, ik kan terugblikken op een mooie wedstrijd.

Hieronder een kijk op de toptien, voor de volledige uitslag zie http://linkeroeverthalfmarathon.com/

Met sportieve groeten

toptien Linker Oevert halve marathon 2016.PNG

19:03 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-10-16

Knoeselloop Broechem

Hieronder een kijk op de toptien van de 10 Miles Knoeselloop Broechem.

Uitslag toptien 10 Miles Knoeselloop.PNG

Wellicht vraag je je nu af, en waar sta jij nu Gino? Slecht gelopen? Slechte dag? Want 1u 05' moet mij toch lukken. Winnen zoals vorig jaar had er zowiezo nooit ingezeten, want Kristof is toch een heel dikke klasse beter dan ik. De weersomstandigheden waren mij goedgezind en de conditie is behoorlijk oké, dus wellicht had ik toch mee kunnen strijden voor een topvijf.

Nee, niet geblesseerd uitgevallen, nee niet gediskwalificeerd,.....nee gewoon ..........ahum,.....wat te laat aan de start verschenen................

Hoe het zo mis kunnen gaan is, daar breek ik nu nog mijn kop over,....hoe het mogelijk was dat ik daar op m'n fiets in natte weersomstandigheden aan de kerk in Broechem vol ongeloof stond te gapen naar de affiche : "Knoeselloop 1 oktober 2016" en m'n horloge gaf aan zondag 2 oktober 2016.

Terug naar huis gefietst, loopkledij aangetrokken, en getracht een 10 mijl wedstrijd te reconstrueren. Een mooi tempo kunnen aanhouden, maar toch net geen wedstrijdtempo en al zeker geen wedstrijdgevoel.

Later zullen we hier nog wel eens om lachen,....maar nu toch nog even beuhhhhhhhhhhhhhhhhh

Met sportieve groeten

Gino

19:41 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-09-16

Los Alcazares

Het WK100km gaat door op zondag 27 november in Los Alcazares. ( Murcia Spanje ).

Ik was er mij bewust van dat de kans bestond dat ik er voor het eerst sinds 2007 niet zou bij zijn, dat er voor mij geen plaats meer was in de Belgische Ploeg. De voorbije twee jaar had ik immers niet goed genoeg gepresteerd op de 100km ( tweemaal ca 7u55' ),....maar gelukkig had ik op de zes uren in Stein wel een mooie prestatie neergezet. De daar gelopen 82km+ werd aanzien als equivalent voor de selectienorm op de 100km    ( < 7u40' ). Maar dan nog was dit wellicht niet voldoende, want enkel de beste drie atleten zouden geselecteerd worden en we moesten nog ons vormbehoud aantonen. Dit heb ik aangetoond in de 50km van Winschoten. Maar daar heeft ook David Liviau een prachtige 7u10' neergezet op de 100km, wat meteen goed was voor een zekere selectie.

Soit, uiteindelijk kreeg ik toch een mailtje met het nieuws dat men na diep beraad er voor gekozen heeft om uitzonderlijk toch 4 atleten mee te nemen. Dus m.a.w. aanstaande 27 november hoop ik het beste van mezelf te geven op het WK100km in Murcia.

De herenploeg bestaat uit Wouter Decock - David Liviau - Gert Mertens en mezelf.

De damesploeg bestaat uit Mieke Dupont - Katrien Rogiers - Veerle Beernaert.

Met sportieve groetjes

Gino

21:33 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-09-16

Run Winschoten 50km ( deel I - uitslag )

Voor de volledige uitslag zie http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2016/sep/10/wi... alsook voor de uitslag van de 100km zie http://nl.mylaps.com/evenementen/uitslagen/2016/sep/10/wi...

Voor een kijk op de toptien van de 50km zie hieronder,....Er waren juist 100 starters, en uiteindelijk 61 finishers.

Toptien Run 50km Winschoten 2016.PNG

22:05 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04-09-16

Jaarmarktloop Edegem uitslag (toptien)

Hieronder een kijk op de toptien van de jaarmarktloop in Edegem. Voor de volledige uitslag, alsook de uitslag van de 5km en de kinderlopen zie http://www.abes-edegem.be/node/10813

Met sportieve groeten

Gino

finish foto jaarmarktloop abes Edegem 2016.jpgToptien jaarmarktloop Edegem 2016.PNGHieronder de gps gegevens

gps polar gegevens jaarmarktloop Edegem.PNG

 

 

21:05 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-08-16

Jaarmarktloop Edegem 3 september 2016

Zaterdag neem ik deel aan de jaarmarktloop in Edegem, interesse om zelf deel te nemen, zie hieronder voor de flyer met de praktische gegevens, of kijk op de website van ABES : zie http://www.abes-edegem.be/wedstrijden/jaarmarktloop/jml2016

flyer ABES jaarmarktloop Edegem 2016.PNGflyer ABES jaarmarktloop Edegem 2016 deel 2.PNG

20:14 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-07-16

Zermatt ultramarathon (deel III - spelen in de sneeuw )

Op vele plaatsen in Europa blikt men terug op een nat Voorjaar, een sombere lente. Zo ook in Zwitserland. In de voorbije editie van de Ronde van Zwitserland was het echt huilen met de pet op, de renners kregen er een ganse week regen te verwerken. Wij, deelnemers aan de Zermatt (ultra) marathon daarentegen hadden groot geluk. Aangename temperaturen en met een uitzondering niet te na gesproken quasi een gans weekend zonnige weersomstandigheden. En deze combinatie, de gevolgen van een lang en kil Voorjaar ( op grote hoogte lag er in de schaduwrijke gebieden nog heel veel sneeuw ) samen met een zonnig Zermatt, zorgde voor een prachtig panorama.

Tijdens de wedstrijd zelf heb ik er niet zo veel van kunnen genieten, maar des te meer de dag er voor en al zeker de dag er na. Hieronder al ( in afwachting van meer ) een kijk op de passage door de sneeuw net voor de aankomst van de ultramarathon ( aankomst boven op 3089m)

Met sportieve groeten,

Gino

Deze foto is genomen vanop de plaats waar uit de sneeuwgang kwamen

354.JPG

 

 

 

 

Hier zaten we er middenin

355.JPG

Links in de bovenhoek zie je de aankomstplaats Görnergrat

356.JPG

20:29 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-07-16

Zermatt ultramarathon (deel II - uitslag toptien )

Hieronder een kijk op de toptien en het prachtig decors waarin we ons ding mochten doen. Voor een volledige uitslag bij de mannen zie https://services.datasport.com/2016/lauf/zermattmarathon/... ( 460 finishers ), voor een volledige uitslag bij de dames (128 finishers ) zie https://services.datasport.com/2016/lauf/zermattmarathon/...

Voor een uitslag van de andere wedstrijden ( marathon en halve marathon ) zie ook https://services.datasport.com/2016/lauf/zermattmarathon/...

Met sportieve groeten,

Toptien Zermatt ultramarathon.PNG347.JPG

23:02 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-07-16

Zermatt ultramarathon

Vandaag vijfde geworden in de ultramarathon met start in St.Niklaus (1116m) en aankomst aan Gornergrat (3089m hoogte). Meer hierover later, uitslagen kan je reeds terugvinden via http://www.zermattmarathon.ch

Met sportieve groeten

Gino

20:39 Gepost door Gino Casier | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende