03-02-2010 Artikel verschenen in het Nieuwsblad op 29 januari

03-02-2010, 11:12:43 Gino Casier Algemeen Reacties (1)

31-01-2010 35km rond de blok

Vanmorgen net na het wakker worden trok ik het gordijn opzij. Onze tuin lag er nog sneeuwwit bij, maar ik had niet de indruk dat er na gisterenavond nog heel veel sneeuw was bijgevallen. Vandaag stond er immers 35km op het programma en die training wou ik toch naar behoren afwerken. Het voetpad lag er sneeuwvrij bij aan de rand van de huizen, maar tegen de straatkant lag er toch nog wat geijzelde sneeuwresten. Het zou afwachten worden hoe de voetpaden en fietspaden er bij lagen in de buurt. Zowiezo was ik niet van plan om mij te begeven naar mijn trainingsparkoers, het zou er wellicht toch te geijzeld bijliggen om een deftig tempo te kunnen aanhouden zonder het risico te lopen om in aanraking te komen met de onzachte straatstenen. Ik beproefde dus m'n geluk bij ons in de wijk, maar kwam al gauw tot de vaststelling dat elke oversteek een risico inhield, de fietspaden er ook nog wit bijlagen en de voetpaden in straten met een voortuintje zich perfect leenden voor een schaatspartijtje. Ik keerde al gauw op m'n stappen terug en probeerde van thuis uit vertrekkende het blokje rond te lopen. De voetpaden lagen er in de drie straten en aan het pleintje vrij goed bij, zeker tegen de huizenrij aan. Hier kon ik het tempo (dat niet valt onder de categorie "gezondheidswandeling") aanhouden dat er verwacht werd. (Tenminste als de benen nog meewillen ook) Hier kon ik de training ongeremd afwerken, zonder constant m'n lijf en leden te moeten riskeren op een geijzeld parkoers. Hier kon ik om de vijf km de voordeur openen en mezelf van de nodige sportdrank bedienen. (Terwijl het anders ergens in de graskant ligt te bevriezen). Hier kon het wel eens saai worden,...... Het rondje rond de blok telde 780m, het zouden dus vele rondjes worden,... Het lag al enkele maanden zielig te wezen in de kast, maar vandaag mocht het mij nog eens vergezellen. M'n MP3spelertje zorgde voor een extra portie positieve energie. Ik amuseerde mij, liep een beetje te snel, was dankbaar voor de goeie benen, genoot van het zonnetje en klokte af na .... Met sportieve groetjes

31-01-2010, 21:45:15 Gino Casier Algemeen Reacties (0)

25-01-2010 Uitslag Natuurloop Lier 1/2 marathon

Heren 1) Op de Beeck Frederik M 1984 Heverlee 1.14.34 2) Casiers Gino M 1972 Wilrijk 1.15.48 3) Borms Mark M 1965 Willebroek 1.15.50 4) Dirckx Luc M 1969 Lier 1.16.50 5) Molemans Patrick M 1962 Lennik 1.18.07 Dames 1) Van Reusel Ariane V 1973 Ravels 1.29.36 2) Geerts Hilde V 1968 Lier 1.34.19 3) Kinnaert Katrien V 1967 Veltem-Beisem 1.36.04

25-01-2010, 11:00:01 Gino Casier Algemeen Reacties (0)

23-01-2010 2de in Natuurloop Lier

Sinds enkele jaren organiseert AC Lyra tijdens de wintermaanden verschillende Natuurlopen langs de Netedijken. Dit weekend stond er naast de traditionele 5 en 10km ook nog de halve marathon op het programma. Coach Ivan had op mijn vraag deze Loop in het voorbereidingsschema naar Kopenhagen toe ingepland. Alle korte verplaatsingen doe ik met de fiets, dus voor een Natuurloop mocht er wel een grotere inspanning gevraagd worden. Alhoewel, een inspanning?, met de auto Mortsel kruisen op een zaterdagmiddag vind ik nu ook niet bepaald een pretje. Gelukkig regende het niet, en met 18km op de teller kon ik m'n fiets stallen in het fietsenrek aan het Netestadion. Na nog wat inlopen was ik er klaar voor om eens te kijken hoe het met de conditie gesteld is. Tijdens trainingen heb je daar ook een kijk op, maar de bevestiging daarvan komt pas in de wedstrijden. Na enkele kilometers vormt er zich een kopgroepje met een zestal(denk ik) lopers. Ik wil het tempo hoog houden (om te zien hoe ver ik er mee kom) en samen met Luc Dierickx en de latere winnaar (sorry, naam mij nog onbekend) doen we het kopwerk. Tijdens de laatste derde helft van de koers kreeg ik het wat moeilijker en moest ik wat verzaken aan het kopwerk. Op enkele kilometers van de aankomst moest Luc D. de rol lossen terwijl de atleet met het groene shirtje de beslissende tempoverhoging inzette. Ik probeerde nog wat tegen te spartelen, maar kon uiteindelijk toch niet volgen. Een vierde atleet (Borms?) die de ganse koers zijn karretje aangehangen had, volgde nog in mijn zog. Ik vroeg hem wat te helpen, maar hij vertelde dat hij al blij was als hij zou kunnen volgen. Ik geloofde hem, maar ik was er ook zeker van dat ik mij niet ging laten ringeloren aan de finish. Na 1u 15' 40" (bij benadering) finishte ik als tweede op de piste van het Netestadion. Nog efkens wat uitgelopen, wat verse en extra kledij aangetrokken en dan terug de fiets op om de terugweg aan te vatten. Sportieve groetjes

23-01-2010, 22:44:46 Gino Casier Algemeen Reacties (1)

17-01-2010 Memorabele training om en rond Steinbach

17-01-2010, 21:20:32 Gino Casier Algemeen Reacties (0)

15-01-2010 Ontbijt

Met een lekker en voedzaam ontbijt konden we aan een mooie dag beginnen. Fruit ontbrak wel, maar daar had ik gelukkig zelf voor gezorgd. Voor de terugweg naar België had ik nog een appel en enkele mandarijntjes aan de kant gehouden. Ge hoort me al afkomen, oeps, natuurlijk vergeten in de kamer. Hopelijk kijkt men tijdens het kuisen van de kamers de kasten na, anders zal één van de volgende bezoekers in de jeugdherberg van Steinbach enkele overjaarse vitamientjes tegenkomen op de plaats waar hij of zij, net zijn of haar stijfgestreken hemd of kleedje wou leggen. Bij deze sorry, smakelijk zal het wellicht niet meer zijn :-)

15-01-2010, 11:54:32 Gino Casier Algemeen Reacties (0)

14-01-2010 Terugblik op weekendje in Steinbach (1)

Met volle teugen genoten we van de voordracht over "voeding voor ultralopers". We moesten onze oren spitsen om alles goed te verstaan. Maar als het te moeilijk werd, konden we rekenen op de talenkennis van Gert.

14-01-2010, 00:07:35 Gino Casier Algemeen Reacties (0)

11-01-2010 Steinbach in de sneeuw

We hebben een gezellig, keitof, leerrijk en sneeuwwit trainingsweekend achter de rug. Eerstdaags deel ik enkele herinneringen met jullie. Maar voor een schitterend verslagje aangevuld met mooie foto's neem gerust al eens een kijkje op de blog van Conny Braekman en Ronny Eeckhout. Zie http://sportymen-sportywomen.skynetblogs.be/ of gebruik de link in de rechterkolom.

11-01-2010, 23:45:07 Gino Casier Algemeen Reacties (0)

08-01-2010 Trainingslager DUV-Fördergruppe

Vandaag 8 januari vertrekken we voor de eerste maal naar Duitsland voor een "trainingslager" (vrij vertaald zal dit wel ongeveer als "stage" klinken) met de DUV-Fördergruppe. Het "trainingswochenende" heeft plaats in Steinbach nabij Frankfurt. Laat ons zeggen dat ik er met heel veel goesting naar uitgekeken heb. Het wordt een boeiend weekend in een door sneeuwpracht omgeven heuvelachtig gebied. Op het programma staat onder andere een sportmedisch onderzoek, een looptraining van 2 uur, mittagessen, abendessen :-), workshops, conconitest op de piste ( alhoewel hier het weer eventueel roet in das essen kan gooien,...en nog zo veel meer........ Met sportieve groetjes en tot na het weekend

08-01-2010, 01:03:22 Gino Casier Algemeen Reacties (0)

Vorige pagina	Home